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【消息】女人晚上睡前适合吃什么食物好非菊花茶凝神静气为最佳

发布时间:2021-01-03 02:11:36 阅读: 来源:脚踏阀厂家

非常多的女性,习惯在睡前喝一杯温牛奶或者是一杯红酒,保证夜晚在肌肤的红润与光泽,但温牛奶与红酒之外,还有哪些食物适合睡前吃呢?下面跟着小编支招:女人晚上睡前适合吃什么食物好,非菊花茶凝神静气为最佳。

女人晚上睡前适合吃什么食物好 非菊花茶凝神静气为最佳

蜂蜜加牛奶:

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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全麦食品:

全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

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香蕉:

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

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土豆:

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

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小米粥:

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。

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胶原蛋白 :

大家都知道,胶原蛋白是个好东西,不仅能延缓衰老,去皱,而且还能护法美甲,以及修复我们粗大的毛孔,如果每天睡前都能喝上一杯胶原蛋白冲剂,可帮助你有更好的睡眠,而且还能促进脂肪的燃烧,说不定第二天一起来,就会发现自己瘦了也说不定呢。

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牛奶、核桃:

在许多研究中分发现,温牛奶含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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菊花茶:

杞菊花茶可以争强体质。菊花茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,能起到抗辐射、增强机体免疫力。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

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